Si può dormire con le calze a compressione? Quante ore tenerle

«Posso dormire con le calze a compressione graduata?» È una delle domande che ci si fa dopo i primi giorni di uso, magari perché la sera le gambe sono stanche e togliere la calza sembra un peccato. La risposta breve è: di solito no. Le calze a compressione leggera di uso comune sono pensate per le ore del giorno, quando stai in piedi, seduto o in movimento, e si tolgono la sera. Fanno eccezione i casi in cui è il medico a dirti di tenerle, e lì si segue la sua indicazione e non una regola generale. In questa guida vediamo perché, quante ore si portano di solito, quando è meglio toglierle e che cosa fare nelle situazioni particolari: un volo notturno, un pisolino sul divano, le gambe pesanti a letto.

La risposta breve, e perché vale per le calze leggere

Le calze a compressione graduata stringono di più alla caviglia e meno verso il ginocchio. Questo disegno ha senso quando la gamba è in verticale, cioè quando stai in piedi o seduto, perché accompagna il sostegno dove la gamba lavora contro la gravità. Quando sei sdraiato, la situazione cambia: la gamba è alla stessa altezza del resto del corpo e non c'è più la stessa sollecitazione.

Per questo, nelle indicazioni generali, le calze a compressione leggera si indossano di giorno e si tolgono la sera. È la stessa linea che trovi nelle nostre pagine: le calze sono pensate per le ore in cui stai fermo o in movimento, non per dormire. Se nelle nostre pagine trovi scritto di evitare di dormire con le calze, a meno che non sia il medico a dirti il contrario, il motivo è questo.

Se vuoi sapere come comportarti di notte nel tuo caso, la risposta non sta nella calza ma nel parere di un professionista. Il medico o il farmacista possono dirti se, nel tuo caso, ha senso tenere una calza anche di notte e quale. Una calza leggera di uso comune non è un presidio medico e non è pensata per questo scopo.

Perché sono pensate per il giorno

• Il disegno graduato. È studiato per la gamba in posizione verticale: di notte, da sdraiato, non c'è lo stesso bisogno di sostegno.
• Il comfort durante il sonno. Il tessuto aderente, la zona del bordo e le eventuali cuciture si sentono di più quando sei fermo per molte ore. Girarsi nel letto può far spostare la calza o crearvi pieghe.
• La pelle. Un tessuto a contatto per ventiquattr'ore senza pausa non lascia respirare la pelle e può dare arrossamenti o prurito, soprattutto con il caldo.
• Il controllo. Di giorno ti accorgi subito se qualcosa non va: formicolio, piede freddo, un segno profondo. Mentre dormi non puoi intervenire.

Per questa ragione, anche chi usa la calza per molte ore ogni giorno si abitua a toglierla la sera e a lasciare alla pelle il tempo di riposare.

Quante ore al giorno si portano le calze a compressione leggera

Non c'è un numero valido per tutti. Dipende da cosa fai, da che calza usi e da come la senti. Più che un conteggio di ore, conta il criterio: la calza si porta finché è comoda e finché serve, e si toglie quando smette di esserlo.

Come orientamento generale, le situazioni tipiche sono queste.

Situazione	Come ci si regola di solito	Attenzione a
Giornata di lavoro in piedi o seduto	Si infilano al mattino e si tolgono la sera, a fine giornata	Pieghe, bordo che segna, formicolio
Volo o viaggio lungo	Si indossano prima di partire e si tolgono all'arrivo	Pieghe nel sedile; camminare ogni tanto
Allenamento e recupero	Durante l'attività e, se le trovi comode, per qualche ora dopo	Non tenerle bagnate di sudore
Giorno di riposo	Dipende da quanto stai in piedi: non sono obbligatorie ogni giorno	Non c'è bisogno di forzare l'abitudine
Notte	Di solito si tolgono prima di andare a letto	Fa eccezione solo ciò che indica il medico

Sono indicazioni di buon senso e non regole mediche. Se pensi di averne bisogno per periodi più lunghi o per un disturbo, il medico saprà dirti quanto e come usarle.

Quando togliere le calze prima della sera

A volte non devi aspettare di andare a letto. Togli subito la calza e valuta con calma se noti uno di questi segnali.

1. Formicolio o intorpidimento al piede o alla gamba.
2. Dolore, soprattutto se acuto o localizzato in un punto.
3. Il piede o le dita diventano freddi, pallidi o di colore diverso dopo che hai indossato la calza.
4. Solchi profondi e rossi che restano a lungo dopo aver tolto la calza.
5. Prurito, bruciore o arrossamento della pelle sotto il tessuto.
6. Pieghe o anelli che non riesci a sistemare e che stringono in un punto.

Se dopo aver tolto la calza il sintomo non passa, o se compaiono gonfiore improvviso o dolore a una gamba sola, non aspettare e chiama il medico. Nessuna calza può sostituire un controllo.

Quando è il medico a dire di tenerle

Esistono situazioni in cui un medico può indicare una compressione anche per periodi più lunghi: dopo un intervento, dopo certi problemi venosi, in alcuni percorsi di cura. In questi casi si parla di prodotti medicali, con una classe di compressione precisa, scelti e misurati con un professionista, e le indicazioni su quante ore tenerli e se toglierli la notte vengono da lui.

Le nostre calze non sono di questo tipo: sono prodotti leggeri, di uso comune, e non hanno una classe di compressione terapeutica. Non vanno usate al posto di quelle prescritte, e non vanno confuse con loro. Se il tuo medico ti ha dato un'indicazione, seguila alla lettera, anche se è diversa da quanto leggi qui.

Viaggi notturni e sonnellini: casi pratici

Un volo o un viaggio in autobus di notte

Qui la situazione è diversa dal letto: stai seduto, in uno spazio ristretto, e le calze fanno il loro lavoro abituale. Si indossano prima di partire e si tolgono all'arrivo, come per qualsiasi viaggio lungo. Se riesci ad addormentarti seduto con le calze, va bene; ricorda però di alzarti e fare due passi quando puoi, di muovere le caviglie anche da seduto e di controllare ogni tanto che la calza sia ben distesa. All'arrivo, se devi metterti a letto, toglile.

Il pisolino sul divano

Capita di addormentarsi con le calze addosso, a volte per un'ora o due. Di per sé non è un allarme: appena ti svegli, togli la calza e guarda la pelle. Se è tutto a posto e non senti fastidio, nessun problema. Se noti solchi profondi, formicolio o arrossamenti, lasciala riposare e, se il disturbo persiste, chiedi un parere.

Una notte per sbaglio

Se ti è successo di dormire tutta la notte con le calze, toglile subito al risveglio, controlla la pelle e lascia respirare la gamba per qualche ora prima di rimetterle. Non è una cosa da ripetere come abitudine, ma non è nemmeno un motivo per allarmarsi se non senti nulla di strano. Se hai invece dolore, gonfiore o un colore anomalo, parlane con il medico.

Gambe pesanti la sera: cosa fare al posto della calza

Molte persone pensano alla calza di notte perché la sera le gambe sono stanche. Prima di tenerla, vale la pena provare qualche abitudine semplice, di quelle che di solito si consigliano a tutti.

• Sollevare le gambe per un quarto d'ora, appoggiate su un cuscino o contro il muro, prima di cena o prima di dormire.
• Muoversi un po' durante il giorno: qualche passo, una passeggiata, il movimento delle caviglie se lavori seduto.
• Bere acqua e non restare fermo nella stessa posizione per ore.
• Indossare scarpe comode, con un tacco basso e senza punte strette.
• Un calzino morbido, normale, se hai i piedi freddi a letto, al posto di una calza a compressione.

Se le gambe pesanti sono un fastidio frequente, o se noti gonfiore che non passa, il medico o il farmacista sono il primo riferimento. Non è una questione da risolvere con una calza in più.

Dopo lo sport: il recupero non è una notte con le calze

Chi si allena spesso si chiede se tenere le calze o i manicotti dopo la corsa o la gara, magari fino a sera. Molte persone li indossano per qualche ora dopo lo sforzo perché sentono la gamba più «in ordine», ma non è un trattamento e non c'è una durata ufficiale. Una regola pratica: tienili finché li senti comodi, toglili per la doccia e la cena, e non portarli a letto.

• Cambia la calza se è bagnata. Un tessuto umido di sudore, tenuto per ore, irrita e raffredda.
• Dai tempo alla pelle. Dopo una giornata di sport e calza aderente, un po' d'aria sulla gamba fa bene.
• Il recupero vero è altro: riposo, idratazione, un po' di movimento leggero e sonno regolare. La calza è un comfort in più, non un sostituto.
• Dolore anomalo? Se dopo l'allenamento senti un dolore localizzato, gonfiore o un polpaccio caldo e rigido, non dipende dalla calza: chiedi un parere medico.

Per i manicotti a compressione leggera vale lo stesso discorso: si portano durante l'attività o per qualche ora dopo, non per la notte.

Una routine semplice, giorno per giorno

1. Mattina: controlla come senti la gamba, infila le calze a pelle asciutta e senza pieghe. Se fai fatica, la guida su come infilare le calze a compressione senza fatica spiega il metodo.
2. Durante il giorno: controlla ogni tanto che il bordo non segni e non si sia arrotolato.
3. Sera: togli le calze con calma, arrotolandole verso il basso, senza tirare dal bordo.
4. Dopo averle tolte: guarda la pelle e lasciala respirare; una crema idratante la sera, ben assorbita, aiuta.
5. Lavaggio: a bassa temperatura e asciugatura all'aria, come indicato nelle schede, per conservare l'elasticità.

Se le usi spesso, avere più di un paio aiuta: un set da 3 paia di calze al ginocchio, per esempio, permette di ruotarle durante la settimana, così il tessuto riposa tra un lavaggio e l'altro e conserva più a lungo l'elasticità.

Gli errori da evitare

1. Dormire con le calze «per sicurezza», senza che nessuno te l'abbia consigliato.
2. Tenerle fino a notte inoltrata senza controllare pelle e piedi.
3. Ignorare formicolio o dolore pensando che «passi da solo».
4. Usare una calza leggera come sostituto di una prescritta, o viceversa.
5. Prendere una taglia troppo piccola per «sentire di più»: di notte il fastidio si moltiplica.
6. Non avere un ricambio, e quindi tenere la stessa calza per giorni senza lavarla.

Come scegliere: il nostro consiglio

Se usi le calze di giorno, scegli un modello comodo per molte ore. Per la giornata normale vanno bene le calze a compressione leggera, per esempio le calze con cerniera e punta aperta in cotone e nylon, sottili e adatte anche ai mesi caldi. Per i viaggi lunghi guarda la pagina calze a compressione per l'aereo: tra i modelli ci sono le calze al ginocchio per viaggio e sport e i gambaletti lunghi unisex, entrambi a compressione leggera e non medicale. Se hai il polpaccio ampio, ci sono le calze taglie forti, e per l'uso quotidiano le calze sportive per polpaccio.

Prima di tutto, scegli la taglia giusta: nella guida come scegliere la taglia delle calze a compressione trovi come misurare. Per i criteri generali su pressione e lunghezza, la guida come scegliere le calze a compressione è il punto di partenza.

E ricorda: se hai gonfiore che non passa, dolore, una gamba più calda e arrossata dell'altra, o una calza consigliata per un problema di salute, il medico o il farmacista decidono per te, anche per quanto riguarda la notte.